- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Икры
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Тренажер
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — подъём на носках стоя в тренажере:
-
Подготовка.
- Выставьте в тренажере — подходящий вам вес.
- Отрегулируйте тренажер под ваш рост.
-
Исходное положение.
- Стать в тренажер на подушки стоп, так чтобы пятки свисали с опоры.
- Расслабить мышцы ног, почувствовать натяжение в икрах.
- Выпрямить спину, взяться за рукоятки тренажера.
- Плечи поместить под опорные валики.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно поднявшись максимально вверх на носки, напрягайте стопы.
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
- Короткая пауза в нижней точке.
Оставить комментарий