Подъём на носках стоя в тренажере

• Тип упражнения: Изоляция
• Нагрузка: Икры
• Доп. нагрузка: —
• Оборудование: Тренажер

 Техника выполнения упражнения — подъём на носках стоя в тренажере:

1. Подготовка.

   • Выставьте в тренажере — подходящий вам вес.
   • Отрегулируйте тренажер под ваш рост.

2. Исходное положение.

   • Стать в тренажер на подушки стоп, так чтобы пятки свисали с опоры.
   • Расслабить мышцы ног, почувствовать натяжение в икрах.
   • Выпрямить спину, взяться за рукоятки тренажера.
   • Плечи поместить под опорные валики.

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно поднявшись максимально вверх на носки, напрягайте стопы.
   • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
   • Короткая пауза в нижней точке.