- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Икры
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Штанга
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — подъём носками на икры со штангой:
-
Подготовка.
- Выставьте на штанге — подходящий вам вес.
- Если отсутствует мягкий гриф штанги, положите на ноги что то мягкое или обмотайте гриф.
-
Исходное положение.
- Сесть на скамью, на бедра (ближе к коленям) положить гриф штанги.
- Выпрямить спину, взяться за гриф широким хватом.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно подняв ноги носками, напрягайте стопы.
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
- Короткая пауза в нижней точке.
Оставить комментарий