Приседания

 Техника выполнения упражнения — приседания:

1. Подготовка.

   • Встать на твердый, ровный пол.

2. Исходное положение.

   • Расставить ноги на ширине плеч, руки вытянуть прямо перед собой.
   • Колени слегка согнуть — спину держать прямой, на протяжении всего выполнения упражнения — смотреть прямо перед собой.

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно сгибая ноги пока бедра не станут параллельно полу.
   • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, разгибая ноги, возвращаясь к исходному положению.
   • Пауза в верхней точке.