- Тип упражнения: Базовое
- Нагрузка: Квадрицепс бедра
- Доп. нагрузка: Бицепс бедра, ягодицы
- Оборудование: Без оборудования
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — приседания:
-
Подготовка.
- Встать на твердый, ровный пол.
-
Исходное положение.
- Расставить ноги на ширине плеч, руки вытянуть прямо перед собой.
- Колени слегка согнуть — спину держать прямой, на протяжении всего выполнения упражнения — смотреть прямо перед собой.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно сгибая ноги пока бедра не станут параллельно полу.
- Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, разгибая ноги, возвращаясь к исходному положению.
- Пауза в верхней точке.
Оставить комментарий