- Тип упражнения: Базовое
- Нагрузка: Ягодицы
- Доп. нагрузка: Бицепс бедра, квадрицепс бедра
- Оборудование: Гантели
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — приседания на колено с гантелями:
-
Подготовка.
- Возьмите гантели — подходящего вам веса.
- Гантели держать передним хватом в прямых руках.
- Это упражнение можно выполнять со штангой.
-
Исходное положение.
- Встать и расставить ноги на ширине плеч.
- Выпрямить спину, мышцы живота держать в напряжении.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно шагнув вперед став на колено одной ноги, держа спину вертикально прямой.
- Короткая пауза в нижней точке.
- Выдохните, плавно вернувшись к исходному положению.
- Смените ногу, повторяйте упражнение поочередно с каждой ногой.
Оставить комментарий