Приседания в Гакк тренажере

 Техника выполнения упражнения — приседания в Гакк тренажере:

1. Подготовка.

   • Выставьте в тренажере — подходящий вам вес.
   • По возможности попросите напарника проследить за правильностью выполнения упражнения.

2. Исходное положение.

   • Встать в тренажер, ноги расставить немного ширине плеч (внимание к коленям и стопам — следите, что бы колени не сгибались друг к другу, упор в тренажер делать всей стопой).
   • Взяться за рукоятки тренажера, спину плотно прижать к подвижной платформе (внимание к спине — следите, что бы спина не отрывалась от подвижной платформы на протяжении всего упражнения).
   • Аккуратно снимите тренажер со стопоров.

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно сгибая ноги в коленях (сгибать ноги до угла в 90 градусов).
   • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно разгибая ноги (внимание к коленным суставам — разгибать ноги не до конца, оставляйте их слегка согнутыми).
   • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.