Прыжки со скакалкой

 Техника выполнения упражнения — прыжки со скакалкой:

1. Подготовка.

   • Распрямите скакалку, даже если она немного перекручена.
   • Встать на канат скакалки, держа рукоятки скакалки — вытянуть руки перед собой (если канат скакалки натянулся — длина вам подходит).
   • Если длина скакалки велика для вашего роста, намотайте канат скакалки на ладонь.

2. Исходное положение.

   • Встать прямо, на носки.
   • Смотреть прямо перед собой.
   • Скакалку закинуть за спину, руки немного развести в стороны — слегка согнув в локтях.

3. Выполнение.

   • Вдохните, перед первым прыжком.
   • Вращайте руками (запястьями, кистями) рукоятки скакалки описывая круг.
   • При каждом приземление короткий выдох.
   • Перед прыжком — коротки вдох (в течение всего времени выполнения упражнения следите за ритмом дыхания).