- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Трицепс
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Кроссовер (тренажер)
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — разгибание рук обратным хватом в кроссовере (верхний блок):
-
Подготовка.
- Блоки кроссовера, поставьте в крайнее верхнее положение.
- Выставьте в кроссовере — подходящий вам вес.
- Возьмитесь за одну из рукояток тросов — обратным хватом.
- Если необходимо работать на бицепс, выполняйте — это упражнение.
-
Исходное положение.
- Стать точно по середине внутри тренажера (кроссовера).
- Ноги на ширине плеч.
- Держать спину прямой.
- Плечи выровнены.
- Рука с рукояткой согнуть в локте.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно разгибая руку, распрямляя её к бедру.
- Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращая руку к исходному положению.
- Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Поочередно выполните упражнение с каждой рукой (без длительной паузы при смене рук).
Оставить комментарий