- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Трицепс
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Гантели, скамья
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — разгибание рук перед собой лежа с гантелями:
-
Подготовка.
- Взять гантели — подходящего вам веса.
- Это упражнение можно выполнять со штангой.
-
Исходное положение.
- Лечь спиной на скамью.
- Взять гантели — передним хватом, ладонями к телу.
- Поднять руки вертикально вверх.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно сгибая руки в локтях, опустив гантели до уровня лба (локти не должны широко расходиться в стороны).
- Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
- Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий