Разгибание рук перед собой лежа с гантелями

• Тип упражнения: Изоляция
• Нагрузка: Трицепс
• Доп. нагрузка: —
• Оборудование: Гантели, скамья

 Техника выполнения упражнения — разгибание рук перед собой лежа с гантелями:

1. Подготовка.

   • Взять гантели — подходящего вам веса.
   • Это упражнение можно выполнять со штангой.

2. Исходное положение.

   • Лечь спиной на скамью.
   • Взять гантели — передним хватом, ладонями к телу.
   • Поднять руки вертикально вверх.

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно сгибая руки в локтях, опустив гантели до уровня лба (локти не должны широко расходиться в стороны).
   • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
   • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.