Разгибание рук со штангой из-за головы

• Тип упражнения: Изоляция
• Нагрузка: Трицепс
• Доп. нагрузка: —
• Оборудование: Штанга

 Техника выполнения упражнения — разгибание рук со штангой из-за головы:

1. Подготовка.

   • Выставьте на штанге — подходящий вам вес.
   • Используйте изогнутый гриф, это позволит удобно взяться за него и упростит выполнение упражнения.
   • Это упражнение можно выполнять с гантелью.

2. Исходное положение.

   • Взять гриф штанги — передним хватом.
   • Поднять руки вертикально вверх.
   • Спину держать прямой
   • Мышцы живота держать в напряжении (это уменьшит нагрузку на поясницу).

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно сгибая руки в локтях, заводя гриф штанги за голову.
   • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
   • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.