- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Трицепс
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Штанга
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — разгибание рук со штангой из-за головы:
-
Подготовка.
- Выставьте на штанге — подходящий вам вес.
- Используйте изогнутый гриф, это позволит удобно взяться за него и упростит выполнение упражнения.
- Это упражнение можно выполнять с гантелью.
-
Исходное положение.
- Взять гриф штанги — передним хватом.
- Поднять руки вертикально вверх.
- Спину держать прямой
- Мышцы живота держать в напряжении (это уменьшит нагрузку на поясницу).
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно сгибая руки в локтях, заводя гриф штанги за голову.
- Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
- Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий