Разгибание рук в тренажере

• Тип упражнения: Изоляция
• Нагрузка: Трицепс
• Доп. нагрузка: Брахиалис
• Оборудование: Тренажер

 Техника выполнения упражнения — разгибание рук в тренажере:

1. Подготовка.

   • Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
   • Отрегулировать тренажер под ваш рост.

2. Исходное положение.

   • Сесть в тренажер.
   • Возьмитесь за рукоятки тренажера передним хватом.
   • Локти положить на плоскость тренажера.
   • Спину держать прямой.
   • Плечи можно немного подать вперед.

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно распрямляя руки в локтях, толкая рукоятки от себя (внимание к локтям).
   • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
   • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.