- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Трицепс
- Доп. нагрузка: Брахиалис
- Оборудование: Тренажер
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — разгибание рук в тренажере:
-
Подготовка.
- Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
- Отрегулировать тренажер под ваш рост.
-
Исходное положение.
- Сесть в тренажер.
- Возьмитесь за рукоятки тренажера передним хватом.
- Локти положить на плоскость тренажера.
- Спину держать прямой.
- Плечи можно немного подать вперед.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно распрямляя руки в локтях, толкая рукоятки от себя (внимание к локтям).
- Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
- Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий