Разгибание ног в тренажере

 Техника выполнения упражнения — разгибание ног в тренажере:

1. Подготовка.

   • Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
   • Отрегулируйте высоту сидения.

2. Исходное положение.

   • Сесть в тренажер, выпрямить спину.
   • Руками взяться за не подвижные рукоятки тренажера.
   • Стопы ног — засунуть под упоры.

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно распрямляя ноги надавливая на упоры.
   • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно сгибая ноги к исходному положению.
   • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.