- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Бедра
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Тренажер
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — разгибание ног в тренажере:
-
Подготовка.
- Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
- Отрегулируйте высоту сидения.
-
Исходное положение.
- Сесть в тренажер, выпрямить спину.
- Руками взяться за не подвижные рукоятки тренажера.
- Стопы ног — засунуть под упоры.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно распрямляя ноги надавливая на упоры.
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно сгибая ноги к исходному положению.
- Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий