- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Грудь
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Гантели
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — разведение гантель сидя на скамье с положительным наклоном:
-
Подготовка.
- Установить скамью под углом 45 — 60 градусов.
- Взять гантели — подходящего вам веса.
- Гантели держать передним хватом.
- Сесть на скамью.
-
Исходное положение.
- Поднять руки вертикально вверх — локоть параллельно плечу.
- Слегка согнуть руки в локтях (Чтобы убрать излишнюю нагрузку с локтя).
-
Выполнение.
- Выдохните, плавно разводя руки в стороны, до максимального растяжения грудных мышц.
- Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц (Локоть держать слегка согнутым).
- Вдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
- Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий