- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Ягодицы
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Тренажер
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — разведение ног в тренажере:
-
Подготовка.
- Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
- Отрегулировать высоту сидения.
-
Исходное положение.
- Сесть в тренажер.
- Бедра прислонить к упорам.
- Руками взяться за рукоятки тренажера.
- Спину держать прямой.
-
Выполнение.
- Вдохните, раздвигая бедрами упоры тренажера.
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращая ноги к исходному положению.
- Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий