Разведение ног в тренажере

 Техника выполнения упражнения — разведение ног в тренажере:

1. Подготовка.

   • Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
   • Отрегулировать высоту сидения.

2. Исходное положение.

   • Сесть в тренажер.
   • Бедра прислонить к упорам.
   • Руками взяться за рукоятки тренажера.
   • Спину держать прямой.

3. Выполнение.

   • Вдохните, раздвигая бедрами упоры тренажера.
   • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно возвращая ноги к исходному положению.
   • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.