- Тип упражнения: Базовое
- Нагрузка: Дельтовидные
- Доп. нагрузка: Трапеции, ромбовидные, подостные, малые круглые
- Оборудование: Тренажер
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — разведение рук в стороны в тренажеры:
-
Подготовка.
- Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
- Выставить сидение тренажера на такую высоту, что бы рукоятки были на уровне — ниже подбородка.
-
Исходное положение.
- Сесть в тренажер, на расстояние вытянутых рук от рукояток тренажера, выпрямить спину.
- Взяться за рукоятки тренажера, прямыми руками перед собой.
- Руки в локтях должны быть слегка согнуты (это сбережет локтевой сустав от повреждения).
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно разводя руки в стороны (внимание к локтям).
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
- Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий