Разведение рук в стороны в тренажеры

• Тип упражнения: Базовое
• Нагрузка: Дельтовидные
• Доп. нагрузка: Трапеции, ромбовидные, подостные, малые круглые
• Оборудование: Тренажер

 Техника выполнения упражнения — разведение рук в стороны в тренажеры:

1. Подготовка.

   • Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
   • Выставить сидение тренажера на такую высоту, что бы рукоятки были на уровне — ниже подбородка.

2. Исходное положение.

   • Сесть в тренажер, на расстояние вытянутых рук от рукояток тренажера, выпрямить спину.
   • Взяться за рукоятки тренажера, прямыми руками перед собой.
   • Руки в локтях должны быть слегка согнуты (это сбережет локтевой сустав от повреждения).

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно разводя руки в стороны (внимание к локтям).
   • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
   • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.