- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Пресс
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Штанга
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — разворот торса на пресс со штангой:
-
Подготовка.
- Выставьте на штанге — подходящий вам вес.
- Положить гриф за голову — на трапеции, по возможности попросите напарника помочь вам.
-
Исходное положение.
- Стать, расставить ноги на ширине плеч.
- Гриф штанги держать за головой — передним хватом, сильно не прижимать.
- Спину держать прямой.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно повернув туловище в одну сторону, таз и ноги остаются не подвижными.
- Выдохните, плавно повернув туловище в противоположную сторону, таз и ноги остаются не подвижными.
- Поочередно повторяйте движения.
Оставить комментарий