Сгибание ног лежа в тренажере

 Техника выполнения упражнения — сгибание ног лежа в тренажере:

1. Подготовка.

   • Выставить в тренажере — подходящий вам вес.

2. Исходное положение.

   • Лечь на скамью тренажера.
   • Ноги просунуть под упоры.
   • Руками взяться за рукоятки тренажера.

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно сгибая ноги до максимума.
   • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно разгибая ноги к исходному положению.
   • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.