- Тип упражнения: Базовое
- Нагрузка: Пресс
- Доп. нагрузка: Квадрицепс бедра, разгибатели позвоночника
- Оборудование: Турник
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — сгибание ног на пресс на турнике:
-
Подготовка.
- Обработайте руки тальком, что бы они не соскальзывали с перекладины турника — раньше окончания выполнения упражнения.
-
Исходное положение.
- Взяться за перекладину турника — передним хватом.
- Повиснуть — расставив руки немного шире плеч.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно сгибая ноги в коленях и поднимая бедра вверх — старайтесь приблизить колени максимально к груди.
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно разгибая ноги, возвращаясь к исходному положению.
- Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий