Сгибание ног на пресс на турнике

 Техника выполнения упражнения — сгибание ног на пресс на турнике:

1. Подготовка.

   • Обработайте руки тальком, что бы они не соскальзывали с перекладины турника — раньше окончания выполнения упражнения.

2. Исходное положение.

   • Взяться за перекладину турника — передним хватом.
   • Повиснуть — расставив руки немного шире плеч.

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно сгибая ноги в коленях и поднимая бедра вверх  — старайтесь приблизить колени максимально к груди.
   • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно разгибая ноги, возвращаясь к исходному положению.
   • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.