Скручивание в тренажере с поддержкой груди

 Техника выполнения упражнения — скручивание в тренажере с поддержкой груди:

1. Подготовка.

   • Выставьте в тренажере — подходящий вам вес.

2. Исходное положение.

   • Сесть в тренажер  — поясницу плотно прижать к спинке тренажера.
   • Стопы засунуть под упорные валики тренажера.
   • Грудь плотно прижать к грудному упорному валику тренажера.
   • Взяться за рукоятки тренажера.

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно сгибая торс вперед, надавливая грудью на упорный валик.
   • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно разгибаясь, возвращаясь к исходному положению (не распрямляйтесь в тренажере до конца, что бы не расслаблять мышц).
   • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.