- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Пресс
- Доп. нагрузка:—
- Оборудование: Тренажер
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — скручивание в тренажере с поддержкой груди:
-
Подготовка.
- Выставьте в тренажере — подходящий вам вес.
-
Исходное положение.
- Сесть в тренажер — поясницу плотно прижать к спинке тренажера.
- Стопы засунуть под упорные валики тренажера.
- Грудь плотно прижать к грудному упорному валику тренажера.
- Взяться за рукоятки тренажера.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно сгибая торс вперед, надавливая грудью на упорный валик.
- Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно разгибаясь, возвращаясь к исходному положению (не распрямляйтесь в тренажере до конца, что бы не расслаблять мышц).
- Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий