- Тип упражнения: Базовое
- Нагрузка: Бедра
- Доп. нагрузка: Ягодицы
- Оборудование: Тренажер
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — сведение бедер в тренажере:
-
Подготовка.
- Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
- Отрегулируйте высоту сидения так, что бы упоры для ног, были чуть выше сидения.
-
Исходное положение.
- Сесть в тренажер, выпрямить спину.
- Руками взяться за не подвижные рукоятки тренажера.
- Ноги развести, коленную часть положить на упоры — стопы на подставке.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно сводя ноги друг к другу надавливая на упоры.
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно разводя ноги к исходному положению.
- Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий