Сведение рук на грудь в тренажере (баттерфляй, бабочка)

 Техника выполнения упражнения — сведение рук на грудь в тренажере (баттерфляй, бабочка):

1. Подготовка.

   • Выставьте в тренажере — подходящий вам вес.
   • Отрегулируйте высоту сидения так, что бы края рукояток тренажера находились в нижней части груди.

2. Исходное положение.

   • Сесть в тренажер, взяться за рукоятки.
   • Выпрямить спину, прижать её к спинке сидения.
   • Развести руки держась за рукоятки максимально растянув мышцы груди.

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно сводя руки друг к другу.
   • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно разводя руки к исходному положению.
   • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.