- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Грудь
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Тренажер
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — сведение рук на грудь в тренажере (баттерфляй, бабочка):
-
Подготовка.
- Выставьте в тренажере — подходящий вам вес.
- Отрегулируйте высоту сидения так, что бы края рукояток тренажера находились в нижней части груди.
-
Исходное положение.
- Сесть в тренажер, взяться за рукоятки.
- Выпрямить спину, прижать её к спинке сидения.
- Развести руки держась за рукоятки максимально растянув мышцы груди.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно сводя руки друг к другу.
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно разводя руки к исходному положению.
- Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий