Сворачивание туловища на пресс

 Техника выполнения упражнения — сворачивание туловища на пресс:

1. Подготовка.

   • Положите на пол, плотную мягкую подстилку (коврик).

2. Исходное положение.

   • Лечь спиной на коврик.
   • Руки завести за голову, расставив локти в стороны.
   • Ноги поднять вертикально вверх, согнуть в коленях под углом 45 градусов (ноги можно скрестить — для удобства).

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно поднимая туловище — поворачивая торс, старайтесь приблизить голову максимально к коленям.
   • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
   • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
   • Поочередно повторяйте скручивание в каждую сторону.