- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Пресс
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Без оборудования
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — сворачивание туловища на пресс:
-
Подготовка.
- Положите на пол, плотную мягкую подстилку (коврик).
-
Исходное положение.
- Лечь спиной на коврик.
- Руки завести за голову, расставив локти в стороны.
- Ноги поднять вертикально вверх, согнуть в коленях под углом 45 градусов (ноги можно скрестить — для удобства).
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно поднимая туловище — поворачивая торс, старайтесь приблизить голову максимально к коленям.
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
- Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
- Поочередно повторяйте скручивание в каждую сторону.
Оставить комментарий