- Тип упражнения: Базовое
- Нагрузка: Пресс
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Без оборудования
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — сворачивание туловища со сгибом ноги:
-
Подготовка.
- Положите на пол, плотную мягкую подстилку (коврик).
-
Исходное положение.
- Лечь спиной на коврик.
- Руки завести за голову, расставив локти в стороны.
- Поднять ноги — держать прямыми под углом 45 градусов.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно поднимая туловище, и сгибая ногу поворачивайте торс так, что бы одним локтем приблизиться к противоположному колену.
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
- Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц (не ложитесь на пол полностью, что бы не расслаблять мышцы живота).
- Поочередно повторяйте движения с каждой рукой и противоположной ногой.
Оставить комментарий