Выпрямления на пресс на колесе

Тип упражнения: Базовое
Нагрузка: Пресс
Доп. нагрузка: Широчайшие, Дельтовидные, бицепс, квадрицепс бедра, грудные, трапеции
Оборудование: Колесо

Подхода

Повторений

Техника выполнения упражнения — выпрямления на пресс на колесе:

Подготовка.
- Выполнять упражнение на ровном полу.
- Убедитесь что колесо исправно.
Исходное положение.
- Встать на пол, на колени.
- Взяться за рукоятки колеса, поставить перед собой и опереться на него.
Выполнение.
- Вдохните, плавно подавая корпус вперед — максимально растянитесь, держа мышцы в напряжении.
- Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно и медленно возвращаясь к исходному положению.
- Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.

Добавить в "Мои упражнения"