Жим в тренажере

Техника выполнения упражнения — жим в тренажере:

1. Подготовка.

   • Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
   • Отрегулировать высоту сидения — рукоятки тренажера на уровне верхней части груди.

2. Исходное положение.

   • С легка выгнув спину, голову и грудь — подать немного вверх.
   • Лопатки сведены.

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно разгибая руки до полного распрямления.
   • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
   • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.