- Тип упражнения: Базовое
- Нагрузка: Грудь
- Доп. нагрузка: Дельтовидные, трицепс
- Оборудование: Тренажер
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — жим в тренажере:
-
Подготовка.
- Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
- Отрегулировать высоту сидения — рукоятки тренажера на уровне верхней части груди.
-
Исходное положение.
- С легка выгнув спину, голову и грудь — подать немного вверх.
- Лопатки сведены.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно разгибая руки до полного распрямления.
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
- Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий