- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Икры
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Тренажер
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — жим носками в тренажере:
-
Подготовка.
- Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
- Сесть в тренажер плотно прижавшись ягодицами и спиной к сидению.
-
Исходное положение.
- Стопами прямых ног упереться в подвижную платформу тренажера.
- Руками взяться за рукоятки тренажера.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно носками ног поднимая платформу (старайтесь несильно напрягать стопы).
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращая стопы к исходному положению.
- Короткая пауза в нижней точке.
Оставить комментарий