Жим носками в тренажере

 Техника выполнения упражнения — жим носками в тренажере:

1. Подготовка.

   • Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
   • Сесть в тренажер плотно прижавшись ягодицами и спиной к сидению.

2. Исходное положение.

   • Стопами прямых ног упереться в подвижную платформу тренажера.
   • Руками взяться за рукоятки тренажера.

3. Выполнение.

   • Вдохните, плавно носками ног поднимая платформу (старайтесь несильно напрягать стопы).
   • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
   • Выдохните, плавно возвращая стопы к исходному положению.
   • Короткая пауза в нижней точке.